Todos sentimos ansiedad de vez en cuando. Es una emoción normal ante situaciones de incertidumbre o presión. Pero, ¿cómo saber cuándo ha pasado de ser algo puntual a convertirse en un problema que necesita atención profesional?
Aquí te dejo algunas señales clave que pueden indicar que tu ansiedad necesita ser atendida con ayuda terapéutica:
🚩 Señales comunes:
- Te cuesta desconectar mentalmente y estás en alerta constante.
- Tus pensamientos suelen anticipar lo peor, incluso sin razones claras.
- Evitas situaciones, lugares o personas por miedo o nervios.
- Sientes síntomas físicos frecuentes: taquicardia, tensión muscular, fatiga, insomnio…
- Tus relaciones, tu trabajo o tu rutina diaria se ven afectados.
- Sientes que has perdido el control sobre lo que te pasa.
💬 ¿Y ahora qué?
Si te identificas con varias de estas señales, es un buen momento para buscar acompañamiento psicológico. La terapia online te ofrece un espacio accesible, cómodo y profesional donde podrás entender lo que estás sintiendo y aprender a manejarlo de forma más saludable.
Recuerda: no tienes que esperar a que la ansiedad «empeore» para pedir ayuda. Cuanto antes empieces, más herramientas tendrás para cuidarte.
¿Qué esperar en tu primera sesión de terapia online para la ansiedad?
Empezar terapia puede generar dudas o nervios, sobre todo si es la primera vez. Por eso, quiero contarte cómo es ese primer encuentro y qué puedes esperar si decides comenzar un proceso de terapia online para la ansiedad.
👩⚕️ La primera sesión informativa: un espacio para conocernos
No se trata de que «cuentes toda tu vida» ni de que se te juzgue por lo que estás sintiendo. Al contrario: el objetivo es que te sientas cómodo/a, comprendido/a y que puedas conocer cómo será el acompañamiento.
Durante la primera sesión solemos hablar de:
- Qué te motivó a buscar ayuda
- Qué síntomas estás experimentando
- Cómo afecta la ansiedad a tu día a día
- Tus expectativas sobre la terapia
- Cómo se estructura el proceso (frecuencia, enfoque, herramientas)
📌 Importante: no estás solo/a
La terapia es un proceso conjunto. Tú no tienes que tener todas las respuestas, ni estar «seguro/a de todo» para empezar. Solo necesitas dar el primer paso.
En este espacio, trabajaremos en identificar lo que te afecta, entender por qué sucede y construir recursos para que vuelvas a sentirte con más equilibrio y calma en tu vida.