Sentir ansiedad de vez en cuando es completamente normal. Pero cuando esa ansiedad se vuelve constante, te agota mentalmente o interfiere con tu día a día, es momento de prestarle atención.
La buena noticia es que no tienes que enfrentarlo solo/a. La terapia psicológica online se ha convertido en una herramienta accesible, efectiva y cercana para acompañarte en el manejo de la ansiedad, estés donde estés.
🌐 ¿Qué es la terapia online?
La terapia online es un proceso terapéutico que se realiza a través de videollamadas. Te permite acceder a un acompañamiento profesional desde la comodidad de tu casa o cualquier lugar donde te sientas seguro/a. Esto no solo te ahorra tiempo, sino que también elimina barreras geográficas y facilita la continuidad del proceso.
💬 ¿Cómo se trabaja la ansiedad en terapia?
Desde un enfoque cognitivo-conductual, se trabaja identificando y cuestionando los pensamientos automáticos que generan ansiedad, reconociendo las sensaciones físicas que los acompañan y desarrollando herramientas prácticas para gestionarlas. Algunos de los aspectos que se abordan en terapia pueden incluir:
- Técnicas de respiración y relajación
- Reestructuración de pensamientos distorsionados
- Exposición gradual a situaciones que generan malestar
- Mejora de hábitos de sueño, alimentación y actividad física
- Desarrollo de estrategias de afrontamiento emocional
🧠 Beneficios de la terapia online para la ansiedad
- Accesibilidad: Puedes acceder desde cualquier lugar con conexión a internet.
- Comodidad: Estás en un entorno familiar, lo que puede ayudarte a sentirte más relajado/a.
- Flexibilidad: Posibilidad de elegir horarios que se adapten a tu rutina.
- Continuidad: Es más fácil mantener una frecuencia estable de sesiones.
🌱 Un proceso a tu ritmo
Cada persona vive la ansiedad de forma distinta. Por eso, el proceso terapéutico se adapta a ti: a tus necesidades, a tu ritmo y a tus objetivos. Lo importante es dar ese primer paso y permitirte explorar lo que estás sintiendo en un espacio seguro, confidencial y sin juicios.