Lo que más valoro es la cercanía y empatía de Carmen. Me siento en un espacio seguro, sin juicios, y cada sesión me ayuda a avanzar un poco más. Nunca pensé que me sentiría tan cómodo hablando por videollamada.
La autoestima es el modo en que te percibes, la forma en que valoras tus capacidades, tus errores, tu valor como persona. Cuando tienes la autoestima baja, es común que te juzgues severamente, busques aprobación constante, te sientas inseguro o minimices tus logros.
La terapia online para la autoestima ofrece un espacio seguro, confidencial y cómodo donde puedes:
Explorar cómo te hablas internamente y cambiar la autocrítica
Reconocer tus fortalezas, virtudes y logros
Establecer límites sanos y relaciones más equilibradas
Aumentar tu seguridad en decisiones, acciones y relaciones
Desarrollar mayor compasión hacia ti mismo/a
Este acompañamiento puede ayudarte si:
La primera sesión de valoración es gratuita, para que podamos conocernos y sentir si este es el espacio adecuado para ti.
Después, cada sesión de terapia online tiene un coste de 50€
Varía según tus necesidades y objetivos específicos. Las sesiones duran 50 minutos y el programa de terapia se construye en colaboración estrecha.
Effective therapy with proven results, designed to address your unique needs.
Podrás conocer al profesional que se te ha asignado, compartir tus necesidades y preguntas, y construir juntos el programa de terapia que mejor se adapte a ti.
Puedes hablar con el psicólogo por chat, programar citas, llevar a cabo las sesiones y realizar pagos con facilidad, transparencia y seguridad, con total privacidad.
utilizo técnicas y estrategias útiles para proporcionarte las herramientas necesarias para avanzar poco a poco hacia una autoestima más fuerte, auténtica y equilibrada.
En esta sección encontrarás las preguntas frecuentes sobre la terapia para mejorar la autoestima.
Puedes sospechar que tienes autoestima baja si notas que:
Te comparas mucho con otros y te menosprecias
Buscas constantemente aprobación externa
Evitas mostrarte como eres por miedo al juicio
Te cuesta reconocer tus propias fortalezas
Te autocríticas duramente, incluso por errores pequeños
Sí, totalmente. La autoestima no es un estado constante. Tu valoración de ti mismo varía según la situación, las personas con las que estás, tus logros, tus fracasos. Lo que hace la terapia es ayudarte a tener mayor estabilidad interna, con recursos para cuando aparecen los altibajos.
Algunas de las más útiles son:
Reestructuración cognitiva: identificar pensamientos negativos automáticos y reemplazarlos por otros más realistas
Autoafirmaciones y reconocimiento de logros
Mindfulness y auto-compasión para reducir la autocrítica
Entrenamiento en habilidades sociales y comunicación asertiva
Trabajo de valores personales para alinear lo que haces con lo que valoras
Depende de ti, de tu constancia y de lo profundo de los pensamientos o patrones que hay que cambiar. Algunas personas sienten alivio o pequeños cambios en pocas semanas; otras necesitan más sesiones para fortalecer convicciones internas más antiguas. Lo importante es mantener el compromiso.
Sí. La autoestima está relacionada con muchos otros aspectos emocionales. Si estás viviendo ansiedad, depresión, inseguridad, o dificultades en relaciones, trabajar tu autoestima puede ayudarte en todos esos ámbitos. Si fuera necesario, se coordinaría con otros apoyos o profesionales.
En la primera sesión te escuchará, conocerá tu situación y los síntomas de ansiedad que experimentas. Juntos estableceréis objetivos y se propondrá un plan de trabajo personalizado.
Lo que más valoro es la cercanía y empatía de Carmen. Me siento en un espacio seguro, sin juicios, y cada sesión me ayuda a avanzar un poco más. Nunca pensé que me sentiría tan cómodo hablando por videollamada.
Me gustó la flexibilidad de las videollamadas y las herramientas prácticas que me dieron para el día a día. He notado mucha mejoría en 6 semanas. Lo único: las primeras sesiones fueron algo intensas emocionalmente.
La ansiedad puede afectar tu día a día más de lo que imaginas: problemas de sueño, preocupación constante, dificultad para concentrarte… Con la terapia online para la ansiedad tendrás un espacio seguro, confidencial y accesible desde cualquier lugar, donde aprenderás a gestionar tus emociones y recuperar el equilibrio que necesitas.
Análisis en profundidad y consejos desde nuestra experiencia.
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